第24章 体能训练

距离九月份只剩下一周时间了，埃尔曼德却突然在上午训练课正式开始前宣布了一个消息。

“为了更好的备战新赛季U17联赛，并且弥补你们马上就要开学，无法进行全天训练的遗憾，教练组因此决定，从今天开始将进行为期一周的体能储备训练，一直持续到31日，在此期间，没有休息日，除了伤病等特殊情况外，也不允许请假。”

埃尔曼德面色平和，声调不高地说道。

此话一出，队内顿时一片哀嚎，球员们纷纷放声惨叫，来表达内心的不满和抗议。

徐夏也忍不住失望地叹了口气。

这个月没有休息日了，也就是说在姜恋开学前没法和她见面了，这让心底蠢蠢欲动，期待不已的徐夏一下子像是被浇了一盆冷水，不由得郁闷起来。

徐夏从里昂一大官网上查到，新学期是9月初开学，姜恋初步适应大学生活也得需要几天时间，那么保守估计，能约到她一起吃饭可能都得10号以后了，这一来一去就是半个月时间啊！

一日不见如隔三秋，十七个三秋可就是五十一年！大半辈子都过去了……

教练组坏事做尽！徐夏心底暗自吐槽。

只能晚上发消息跟姜恋说一声吧，再另约时间。

谁让身旁这帮家伙还要上学呢！

里昂青训营规定，所有青训球员必须坚持学业，一直到高中毕业。和青训球员的足球训练相比，在校学习还更加重要，如果谁在学校表现不好或者成绩下降，他的训练都会因此暂停。

U17队的球员普遍都是15-17岁，都还处于中学阶段，等假期结束以后，他们要上午去学校上课，下午早点放学来基地训练，所以教练才会想要在开学前来一次体能集训，以保证新赛季开始后球员的充沛体能。

至于徐夏，则是U17队里唯一已经高中毕业的球员，当青训营负责球员学业的老师通过查证，确认了他的情况后就表示：“其他人上学的时候，你自由安排吧，只要不惹出事来就好。”

踢了踢脚下的草地，徐夏丢下心里的失望，寻思着九月份以后，自己应该怎么安排白天的训练时间，才不会浪费时光，能让自己快速成长。

“好了，现在开始热身！”助理教练忽略了球员们的哀嚎，吹响哨音，带领队伍开始了训练前的热身活动。

这一天的体能训练，以绕圈跑为开始，教练要求队员不听到哨音就不准停下来，而哨音停时，落在最后三人的则要加罚三圈，至于哨音什么时候会停，也许一二十秒，也许一分钟，也许四五分钟，随教练心情而定。

于是从一开始，球员们便争先恐后，生怕落在最后——万一才跑了没多远就吹哨了呢？

所以每个人上来就用了八成力，第一圈的速度就比平时快了许多。

一圈下来，哨声没响，球员们放慢了些速度，如果一直像刚刚那样跑下去，谁也受不了，于是大家有默契地统一降速。

第二圈，第三圈……

跑到第五圈时，队伍的整体速度已经慢了许多，开始接近于散步状态，只见助理教练将哨子拿了起来，放到嘴边，队员们一下子意识到，就要吹哨了！于是全都开始加速，整个慢腾腾的龟速队伍重又像脱兔一般狂奔起来。

可是预想之中的哨音好久都未响起，再一看，教练竟然又背起了手，完全没有要结束的样子。

被耍了一道的球员们在心里直呼教练太阴险了，哼哧呼哧着继续跑圈。

跑到第十圈，接近四千米的距离，日常训练也就是跑这么远了，教练终于又叼住了哨子，做出吹哨的动作。

徐夏想喊一声“别上当！”，可是口干舌燥，呼吸剧烈的他根本喊不住大家，只能眼睁睁看着队伍又一次加速，他咬牙切齿地跟紧大部队，然后……哨音确实仍未响起。

就这样，足足跑了十七八圈，当绝大部分人意识到这么跑下去耗费的体力远远多出加罚三圈耗费的数倍时，教练突然毫无预兆地吹响了哨音，三个倒霉蛋被逮个正着。

剩下的队员们东倒西歪地休息了二十分钟，又被教练催促着开始了折返跑训练，这个训练要求球员在向前跑时听到哨音立刻转身冲刺，如果在规定时间内没有完成三组折返路程，那就再跑两组，这是对体力和速度的双重要求，徐夏紧赶慢赶，好歹在最后一秒跑完了全程，赢得些许喘息的时间，坐在草地上喝水擦汗，根本顾不上去看其他人跑得如何。

这两项训练结束，徐夏已经耗费了大半体能，可今天的训练内容显然没有这么简单。

变速跑训练，教练吹一声哨音，球员就加速冲刺，两声哨音则放慢速度，训练场上如同大规模溜猴一般，只听“嘟，嘟嘟，嘟，嘟……”的声音响起，一票人时而狂奔，时而急停减速，高情商的说法是群马奔腾，低情商的说法就是野狗乱窜。

下一项配合冲刺……

再接着带球冲刺……

一个上午，各种跑，各种哨音，听得人耳朵里嗡嗡的。

徐夏擦掉头脸上的汗水，使劲摇晃几下脑袋，似乎这样就能把脑子里幻听的哨音甩出去似的。

好不容易成功挺过了上午的魔鬼训练，所有队员都两腿肌肉不停颤栗，就连体能最好的几个人也是一脸生无可恋的样子，甚至有球员躺在草地上不想起来了。

“上午玩得挺开心吧。”教练组暖心地鼓励小球员们，“别急，这才只是一周训练的第一个半天，接下来还有六天半等着你们呢，希望你们喜欢。”

“魔鬼啊！”卡鲁鲁、马克西姆等人边揉着腿边叫唤。

但真正被折腾到腿脚发软，死去活来的球员，比如徐夏、奥乌苏，根本连说话的力气都没有了。

最终，他们相互搀扶着才能蹒跚走回更衣室。

下午，教练宣布进行恢复性训练，地点也转移到了健身房。

球员们在教练的指导下进行各项器械训练，以有氧活动为主，相比上午的无氧活动，感觉相对轻松一些。

徐夏来到基地十几天了，对这些令他眼花缭乱的健身器械已经不再陌生，他根据自己的指点，先选择了一台胸部推举练习器。

到了四点半，训练课结束，徐夏正收拾自己的东西，贝拉比走过来拍了拍他的肩膀：“跟我来。”

徐夏不明所以，跟着贝拉比穿过好几个健身区域，终于来到健身房最里面的一间办公室，见到了一位正研究着什么表格的体能教练。

“扎哈，人我带来了，就是这个小伙子。”贝拉比抬手打了个招呼。

扎哈从表格前抬起头来，冲着徐夏露出一个和蔼的微笑。

这位体能教练看起来并不非常强壮，相反，他带着一副眼镜，看起来文质彬彬的样子，更像一位教授或是医生，他对贝拉比点了点头，站起身来，目光上下打量着徐夏。

徐夏感觉自己像是市场上正被人挑选的奴隶一般，身体的状况正被人细细观察，以决定是否要购买。

就在他怀疑对方会不会过来掰开自己的嘴巴，看看牙口时，扎哈转向贝拉比问：“他的体检报告呢？”

“在这里。”贝拉比把徐夏入队体检的详细报告递过去。

“好的，把他交给我吧。”扎哈点点头，对徐夏示意，“小伙子，跟我来。”

带着徐夏来到健身房的一个角落，扎哈从储物柜里掏出了一堆的小玩具，有连着线的小夹子，有闪着光的贴片……

扎哈拿着件黑色的半截背心对徐夏说：“这件背心你平时训练时要贴身穿着，每天下午训练完了拿过来给我，方便收集数据。”

“收集数据？”徐夏接过来，里外翻看了一下，“我想问下，这是做什么的？”

“检测你的运动状态和身体状态，里面有多种传感器，不光是我，埃尔曼德也需要它收集的数据，我们会针对性的调整你的训练计划和训练强度。”扎哈解释了一下，然后拿起连着线的小夹子，“这些东西现在给你带上。”

徐夏被从头到脚夹上了小夹子，贴上了贴片，感觉像是电影里被外星人观察的实验对象一样。

“均速高抬腿跑。”扎哈给了徐夏一个指示，然后走到一旁，一边看着电脑屏幕上显示的数据，一边翻看着徐夏的体检报告。

两分钟后，

“好，加速，加速，用你最快的速度。”

今天训练时就已经耗尽力气的徐夏咬牙使出吃奶的劲，呼哧呼哧猛跑了一分钟，直到几乎瘫倒在地上时，才终于听到扎哈说了声“停”。

他如蒙大赦，弓着腰扶着膝盖，吐着舌头，完全不顾形象，只希望这样能增加一点散热面积。

一旁的扎哈初步收集到了自己想要的数据，满意地说：“好了，东西摘下来吧，今天先到这里，明天下午训练课结束后你再来这里，我会给你全天的数据制定一份初步的训练计划。”

徐夏听到这里，虽然累得直不起腰，但还是发自肺腑的感谢道：“麻烦您了，扎哈先生。”

站在一旁一直没有说话的贝拉比走过来对徐夏道：“等那帮小子开学了，你每天上午都可以来这里训练，有扎哈教练指导，你的体能会有较快的进步速度，能够追上其他人。”

徐夏大喜，正愁九月份以后上午该怎么训练，教练就已经替自己都安排好了，真是太贴心了，有这么好的条件，自己一定不能浪费！

他喜笑颜开，连连点头，真心实意地说：“那太棒了，谢谢您教练！”

扎哈笑笑，挥挥手：“快回去洗澡吧，记住，体能训练结束后要洗冷水澡。”

“对了，这几天下午来，九月份以后上午来。”

徐夏愣了愣，刚要问冷水澡不会感冒吗，扎哈补充道：“运动结束后先用毛巾擦干身上的汗，休息一会，等身体冷下来以后再冲冷水，千万别刚运动完就受冷刺激，而且胸腹和脚部要用温水。”

徐夏表示明白了，随后告辞离开。

接下来的日子，徐夏过起了和学校里一样三点一线的生活，重复着睡觉、吃饭、训练的过程。

不管体能训练周有多么辛苦，训练课上多么疲惫不堪，他每天早晨仍旧要独自加练远射一小时，下午四点半，训练课结束后还要在扎哈的指导下，按照“独家订制”的体能训练计划锻炼一个小时，等吃完晚饭回到宿舍都已经晚上七点多了。

而为了更好的休息恢复，徐夏每天晚上做完总结再和姜恋聊上几句，九点钟就放下手机让自己安静入睡，几乎没有任何娱乐时间。

这样枯燥的生活并没有让徐夏觉得无聊，他反而十分的充实，因为他感觉每一天都似乎有所进步，比前一天的自己更强了一点，离一线队的目标也近了一点点，这让他觉得自己没有虚度光阴。